임산부 환도선다 ‘스트레칭 동작’ 폼롤러로 완치했어요!

임신하고 중기에 접어드니

환도선다가 와서 정말 걸을 수도 없고

누워만 있었어요 근 일주일간..

그러다가 안되겠다 해서

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환도 밴드도 구매해 보고

유튜브 요가&스트레칭도 해봤는데

잠깐만 괜찮고 또 아프더라고요.

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임산부 요가 때 배웠던 동작을 집에서도

해야겠다 해서 반원 폼롤러를 구매했어요.

 

쿠팡에서 작은 거 구매했다가 거의 목베개

수준이라 반품하고 큰 걸로 다시 구매..

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환도선다는 엉덩이 근육을 잘 풀어줘야 하더라고요.

수건 접어서 하는 마사지는 양쪽 한 번에 할 수 없어서

불편했는데 폼롤러로 한 번에 양쪽 엉덩이를

마사지하니 좋아요.

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저 동작을 하면 엉덩이 근육이 금방 풀려요.

 

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그리고 다음은 엉치와 골반 쪽을 풀어주는 동작인데

하고 나면 허리가 시원해요.

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진짜 이 두 가지 동작 집에서 꾸준히 했더니

환도선다 완치했어요.

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진짜 이 주간 고생했는데 다들

이 스트레칭하고 힘내세요.

 

 

 

임신이란 몸의 변화가 크니까

잘 대처해 봐요💛

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