임신하고 중기에 접어드니환도선다가 와서 정말 걸을 수도 없고누워만 있었어요 근 일주일간..그러다가 안되겠다 해서환도 밴드도 구매해 보고유튜브 요가&스트레칭도 해봤는데잠깐만 괜찮고 또 아프더라고요.임산부 요가 때 배웠던 동작을 집에서도해야겠다 해서 반원 폼롤러를 구매했어요. 쿠팡에서 작은 거 구매했다가 거의 목베개수준이라 반품하고 큰 걸로 다시 구매.. 환도선다는 엉덩이 근육을 잘 풀어줘야 하더라고요.수건 접어서 하는 마사지는 양쪽 한 번에 할 수 없어서불편했는데 폼롤러로 한 번에 양쪽 엉덩이를마사지하니 좋아요.저 동작을 하면 엉덩이 근육이 금방 풀려요. 그리고 다음은 엉치와 골반 쪽을 풀어주는 동작인데하고 나면 허리가 시원해요.진짜 이 두 가지 동작 집에서 꾸준히 했더니환도선다 완치했어요...
